Il sonno rappresenta un pilastro fondamentale per il benessere mentale e fisico dell’individuo. Oggi, la ricerca della qualit\u00e0 del sonno \u00e8 divenuta una priorit\u00e0, spingendo all’uso di tisane, integratori, medicine e all’impiego di sofisticate app e dispositivi. La sonnolenza \u00e8 una priorit\u00e0 che influisce sulla vita quotidiana di molte persone.
L’interesse crescente per il sonno ha portato alla creazione di nuovi prodotti e servizi dedicati a migliorare la qualit\u00e0 del riposo. Dall’abbigliamento da letto all’ospitalit\u00e0 orientata al sonno, si \u00e8 sviluppata un’intera industria del sonno.<\/p>\n\n\n\n
Il monitoraggio del sonno <\/strong><\/p>\n\n\n\n Le app, come Samsung Health, vengono utilizzate da un numero sempre maggiore di utenti per monitorare il sonno. Nonostante ci\u00f2, una domanda rimane aperta: quanto \u00e8 di qualit\u00e0 il nostro sonno? Uno studio globale su 716 milioni di notti di sonno ha rivelato che, nonostante l’aumento dell’interesse per la salute del sonno, la qualit\u00e0 del riposo sta diminuendo. Differenze tra gruppi demografici<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le differenze nella qualit\u00e0 del sonno si osservano in tutti i gruppi demografici, con le donne che mostrano le flessioni pi\u00f9 significative nell’ultimo anno. Le persone di et\u00e0 superiore ai 70 anni hanno sperimentato una diminuzione del livello di qualit\u00e0 del sonno quasi doppio rispetto ai ventenni. Il Nord America ha registrato la maggiore diminuzione della qualit\u00e0 del sonno, mentre l’Asia ha il valore pi\u00f9 basso.<\/p>\n\n\n\n Impatto del sonno sui giovani<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il deficit di sonno, che misura la discontinuit\u00e0 del sonno tra i giorni feriali e i fine settimana, ha un impatto significativo sui giovani. I ventenni hanno un deficit del sonno quasi doppio rispetto ai settantenni, con l’America Latina che ha il deficit pi\u00f9 lungo.<\/p>\n\n\n\n Consigli per dormire meglio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Per migliorare la qualit\u00e0 del sonno, \u00e8 importante seguire alcune pratiche raccomandate dalla ricerca clinica. Prima di dormire, evitare attivit\u00e0 stressanti e dispositivi elettronici, fare una doccia calda o dedicarsi a un hobby rilassante per calmare la mente, e assicurarsi che la stanza sia buia, fresca e silenziosa. Il sonno rappresenta un pilastro fondamentale per il benessere mentale e fisico dell’individuo. Oggi, la ricerca della qualit\u00e0 del sonno \u00e8 divenuta una priorit\u00e0, spingendo all’uso di tisane, integratori, medicine e all’impiego di sofisticate app e dispositivi. La sonnolenza \u00e8 una priorit\u00e0 che influisce sulla vita quotidiana di molte persone. L’interesse crescente per il sonno […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-varie-attualita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=392"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":394,"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions\/394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pietrinoerenata.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
La durata media del sonno si \u00e8 ridotta, scendendo al di sotto delle 7 ore raccomandate dalla National Sleep Foundation. Inoltre, c’\u00e8 un aumento del tempo di veglia durante le ore notturne, diminuendone ulteriormente la qualit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Ci si pu\u00f2 aiutare anche con l’alimentazione. Il succo di amarena, il succo di barbabietola, i kiwi e le noci, ad esempio, contengono nutrienti come la melatonina e la serotonina che possono migliorare la buonanotte. Questi alimenti offrono una soluzione naturale per chiunque desideri migliorare il proprio riposo notturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"